Fahrradhelm und Mütze: So bleibst du im Winter warm

Eine dicke Wollmütze unter dem Fahrradhelm ist keine gute Idee: Sie drückt, rutscht und hebt den Helm an, sodass er nicht mehr richtig sitzt. Warm bleibst du im Winter besser mit Schichten, die den Sitz nicht verändern. Ohrwärmer, eine dünne Unterziehmütze und ein guter Schal reichen für die meisten Wege in der Stadt.

Kurzüberblick: was wann passt

• Kühler Herbstmorgen: Stirnband oder Ohrwärmer
• Richtig kalt: dünne Unterziehmütze aus Merino oder feinem Fleece
• Frost und Wind: dünne Sturmhaube oder Unterziehmütze plus Loop für den Hals
• Kurze Wege mit Termin danach: Ohrwärmer am Helm, damit die Frisur hält

Warum die Wintermütze nicht unter den Helm gehört

Ein Fahrradhelm ist für einen bestimmten Sitz gemacht: eng am Kopf, gerade auf der Stirn, ohne zu wackeln. Eine dicke Strickmütze schiebt ihn nach oben. Er sitzt dann lockerer, kippt leichter nach hinten und lässt die Stirn frei. Dazu kommt, dass dicke Wolle unter dem Helm schnell drückt und warm wird, und die Mütze beim Bremsen oder Kopfdrehen verrutschen kann.

Das amerikanische Bicycle Helmet Safety Institute rät deshalb zu dünnen Lagen: Sehr dünne Sturmhauben verändern den Sitz des Helms laut BHSI nicht, ein dickes Stirnband dagegen schon (Quelle: BHSI, Winter Helmets). Die Faustregel: Alles, was unter den Helm kommt, sollte so dünn sein, dass du den Helm danach nicht weiter stellen musst als um ein, zwei Klicks am Drehrad.

Ohren zuerst: Ohrwärmer und Stirnband

Wenn es kühler wird, frieren meist zuerst die Ohren. Das BHSI nennt das Bedecken der Ohren als wichtigsten ersten Schritt, sobald die Temperaturen fallen. Dafür gibt es zwei einfache Lösungen:

• Ohrwärmer, die am Helm befestigt werden. Sie sitzen außen am Helm oder an den Riemen, nicht dazwischen. Der Helm sitzt also genauso wie im Sommer, und die Frisur bleibt, wie sie ist.
• Ein dünnes Stirnband. Es wärmt Stirn und Ohren, trägt aber kaum auf. Achte auf flache Nähte, damit nichts drückt.

Die richtige Mütze für unter den Fahrradhelm

Wird es richtig kalt, ist eine Unterziehmütze die nächste Stufe. Sie ist eigens für unter den Helm gemacht und deshalb sehr dünn. Darauf kommt es an:

• Material: feine Merinowolle wärmt auch, wenn du leicht schwitzt, und riecht wenig. Dünnes Fleece ist günstiger und hält Wind gut ab.
• Schnitt: eng anliegend, mit flachen Nähten und am besten mit Ohrenteil.
• Passform prüfen: Setz Mütze und Helm zusammen auf, stell das Drehrad nach und schüttle den Kopf. Der Helm darf nicht wackeln und muss gerade auf der Stirn sitzen.

Einige Helmhersteller bieten für ihre Modelle eigene Winter-Kits an, die genau auf den Helm abgestimmt sind. Frag beim Kauf nach, ob es so etwas für deinen Helm gibt.

Hals und Nacken nicht vergessen

Ein warmer Kopf nützt wenig, wenn es in den Kragen zieht. Ein Loop oder ein Schal aus Wolle schließt die Lücke zwischen Jacke und Helm. Bei Frost hilft eine dünne Sturmhaube, die Kopf, Ohren und Hals auf einmal bedeckt. Lose Schalenden steckst du am besten in die Jacke, damit nichts flattert oder sich verfängt.

Wenn du eine Brille trägst: Zieh den Schal nicht über die Nase. Sonst beschlagen die Gläser, sobald du an der Ampel stehst.

Wind und Lüftung: wie viel Luft im Winter sein darf

Die Lüftungsöffnungen im Helm sind für den Sommer gemacht. Im Winter kann es dort ziehen. Manche kleben die Öffnungen ab, doch das BHSI weist darauf hin, dass man dann leicht mit verschwitztem Kopf ankommt. Besser ist eine Lage, die Wind abhält und trotzdem atmet: eine Unterziehmütze aus Fleece oder ein Helmüberzug aus festem Stoff.

Plane außerdem etwas Spielraum ein: Wer bergauf fährt oder es eilig hat, wird schnell warm. Lieber eine dünne Lage weniger und dafür Ohrwärmer, die du an der Ampel abnehmen kannst.

Warm und stilvoll: der Helm als Teil der Wintergarderobe

Viele lassen den Helm im Winter liegen, weil er nicht zu Mantel und Schal passt. Dabei gibt es inzwischen Helme, die nach Mode aussehen und nicht nach Sport. Ein Beispiel ist YAKKAY: Auf den Helm kommt ein Cover aus Stoff, etwa eine Schirmmütze aus Tweed oder ein Fedora aus Wollfilz. Das Cover lässt sich wechseln, also: Ein Helm. Viele Looks. Ein Cover aus festem Stoff hilft zudem gegen Wind.

Für die Ohren gibt es passende YAKKAY Ohrwärmer aus Baumwolle mit weichem Fleece innen. Sie passen an jede Größe des Smart Two Helms. Helme mit Cover findest du für Damen und für Herren; die passende Größe zeigt dir unser Größenberater. Der Größentausch beim Helm ist kostenlos.

Übrigens: Ohrwärmer sind auch ein schönes kleines Geschenk. Mehr Ideen findest du in unseren Geschenken für alle, die gern Rad fahren.

Kurzcheck vor der ersten kalten Fahrt

• Helm mit allem aufsetzen, was du im Winter darunter trägst.
• Drehrad nachstellen und die Riemen neu einstellen: Der Kinnriemen liegt an, drückt aber nicht.
• Kopf schütteln und nicken: Der Helm bleibt gerade auf der Stirn und wackelt nicht.
• Ohren, Hals und Hände warm? Dann kann es losgehen.

Häufige Fragen

Kann man eine Mütze unter dem Fahrradhelm tragen?

Ja, wenn sie dünn ist und der Helm danach noch fest und gerade sitzt. Eine dicke Strick- oder Bommelmütze ist ungeeignet, weil sie den Helm anhebt und verrutschen kann. Besser sind Unterziehmützen aus feinem Merino oder Fleece.

Welche Mütze passt unter einen Fahrradhelm?

Eine eng anliegende Unterziehmütze mit flachen Nähten, am besten mit Ohrenteil. Sie sollte so dünn sein, dass du den Helm nur leicht nachstellen musst. Wer nur kalte Ohren hat, kommt mit Ohrwärmern oder einem dünnen Stirnband aus.

Brauche ich im Winter einen größeren Fahrradhelm?

Meist nicht. Bei dünnen Lagen reicht es, das Drehrad etwas weiter zu stellen. Wenn du einen neuen Helm kaufst, probiere ihn mit der Lage an, die du im Winter darunter tragen willst. Liegst du zwischen zwei Größen, nimm eher die größere.